Mon défi : - 5 kg en 3 mois ! Et après ? STABILISATION !!!

Pfff, reprise de 400g :( Bon, je m'en doutais un peu, je mange trop le soir, dur dur de se motiver :(( Je vais faire de mon ieux cette semaine

Ce matin : 69 kg !

Super contente de cette perte : 1kg en moins depis le début du défi, 1kg 4 depuis le mois de mai :)

Ce soir, j'ai téléphoné à ma soeur qui fait un régime WW depuis 4 semaines maintenant. Elle a perdu plus de 3 kg ! Elle est bien motivée, même si elle me disait que ce n'est pas évident, malgré que WW soit un régime équilibré, sans grosse frustration.

J'ai essayé de prendre un peu de sa motivation, ca m'a bien aidé de lui parler !

Et donc, pour reprendre l'exemple de ses repas-types, je vais supprimer les féculents de mes repas du soir. J'espère que cela pourra m'aider à perdre un peu de poids, car je stagne depuis 3 semaines ! Bon, je sais très bien qu'en faisant du sport, cela n'aide pas à perdre du poids - le muscle étant plus lourd que la graisse - mais honnêtement, je perdrais bien quand même ces satanés 5 kg de graisse logés dans mes hanches, cuisses, fesses et mon bidon.

La pesée de la semaine, c'est mercredi. Alors, motivée motivée jusque là en espérant que les résultats seront là !

Bon début de semaine.

Ma petite semaine de congés s'achève...quel dommage ! J'ai pris un bon rythme de sport cette semaine, j'avais le temps donc j'en ai profité !

Lundi :
2x10' de vélo elliptique
1x20' de vélo elliptique
20' d'abdos + travail des bras

Mardi :
45' de natation (24 longueurs)
20' de vélo elliptique

Mercredi :
20' de vélo elliptique

Jeudi :
45' de CAF

Vendredi :
repos ! hihi j'ai cherché des fraises dans les champs quand même ! C'est pas de tout repos

Samedi :
30' de vélo elliptique
30' d'abdos + travail des bras

Dimanche :
Je vais essayer d'aller à la piscine...le tout, c'est de me lever avant que ce ferme ! hihihi <== Edit : pas de sport aujourd'hui, j'ai des courbatures partout ! Un peu de repos avant le cours de CAF de demain soir
Et même si ca ne compte pas comme du sport, demain aprèm, c'est regardage de finale hommes de Roland Garros !!

Bonjour à toutes !

Me revoila, ex "lepays2sophie", de retour super motivée par mon défi, engagé avec mon chéri, de perdre 5 kg (soit arriver à 65 kg) en 3 mois (soit pour le 1er septembre prochain). De son coté, lui aura la lourde de tache...de prendre 5 kg !

Alors pour ce faire, je compte miser sur le sport (je fais déjà 1h de CAF par semaine et 40mn de vélo chaque jours pour aller travailler, je vais rajouter 45mn de natation et du vélo elliptique).

Pour le regime alimentaire, je pense continuer sur ma lancée, soit :

- un bon petit déjeuner à base de céréales+lait, un fruit et/ou jus d'orange, un thé vert
- un déjeuner (à la cantoche) avec généralement une viande ou un poisson, féculent, légumes + 50g de pain + un laitage
- un gouter avec un fruit et/ou une tranche de pain (fait par ma super machine)
- un diner plus léger, principalement à base de légumes (quiche -sans crème- aux légumes, lasagnes, gratins, salades composées

Depuis que je consomme bio, je pense faire des repas plus variés (quinoa, tofu, légumes,..), moins lourds (je ne consomme plus de crème, même allégées mais de la crème de soja) et plus riches en légumes qui sont les principaux ingrédients de nos repas du soir (le midi, c'est impossible à la cantine...).

Mon seul gros problème reste le grignotage au boulot...tout le monde ramène presque quotidiennement de quoi grignoter et moi qui n'ai que très peu de volonté, j'avoue que c'est dur ! Ca fait maintenant 3 à 4 semaine que j'arrive à modérer mes pulsions...en espérant tenir sur du long terme !